Yoga, également bon pour restaurer

FONTE ZOOM:
Yoga ne est pas seulement ?? ?? bouger, mais un mode de vie. Lorsqu'on lui a demandé pourquoi vous devriez commencer à faire du yoga, vous obtiendrez une réponse dès que vous faites pendant un certain temps. Surtout dans une société en évolution rapide comme de l'Ouest, ce est un bon moment pour emballer pour vous-même et vraiment vous regarder. Le yoga peut apporter une contribution essentielle là-bas et ailleurs certaines attitudes peut aider dans le processus de récupération où vous êtes actuellement. Le processus de récupération peut être très différente, après tout, qui a eu à subir trop de stress, l'autre a une forte grippe derrière eux. Vous pouvez laisser le corps faire le travail et ne pas penser à ce sujet plus loin, mais vous pouvez également utiliser certaines postures stimulent le processus de récupération. Chaque individu fait ce choix. Les poses suivantes peuvent vous aider si la personne veut appliquer les attitudes constamment afin de stimuler le processus. Écoutez votre corps et suivez votre intuition. En outre, le mouvement est en tout cas bon pour le corps.

Pas le but, mais le processus aide!

Ce est la prémisse du yoga et donc de ces attitudes qui peuvent aider à récupérer. Qui en fait un mode de vie ?? ?? et aucune séance d'entraînement. Les exercices peuvent deux fois par jour de tout reste à faire. Concentrez-vous sur tous les exercices sur votre respiration et vous assurer que votre respiration est calme et profonde.

Contorsions
Si pour une raison quelconque vous ne souffrez de crampes après l'exercice peuvent contribuer à rendre cette version.
  • Tenez-vous debout avec les jambes dans un écart et de prendre une profonde respiration et se sentir vos poumons absorbent lentement de l'eau.
  • Au cours de cette inhalation coude avec un haut du corps et les bras tendus, répartis sur jusqu'à ce que votre torse perpendiculaire à vos jambes et gardez les bras de l'Etat encore réparties.
  • Le moment où vous ?? à ?? sont sur l'expiration vous venez dans cette posture droite à nouveau, mais pas tout à fait à droite vous. Se arrêter en chemin et répéter ce cinq fois dans la paix. Prenez votre temps et suivez votre exercice votre respiration.

Stress
Il ya des attitudes différentes au stress, mais ce est simple et très efficace pour de nombreuses personnes. L'outil est un oreiller ferme.
  • Allongez-vous sur vos jambes se asseoir avec vos fesses sur vos pieds, avec vos pieds et vos genoux butent ont lieu à la largeur des hanches.
  • Un haut du corps droit, vous aller maintenant de l'avant avec votre poitrine et la tête couchée sur l'oreiller et vous tournez votre tête vers la tout de côté. Mettez vos bras le long du oreiller sur le plancher.
  • Alors que dans cette position votre coccyx loin que possible, afin que votre torse est aussi grande que possible.
  • Si vous êtes allés à l'extrême avant de vous détendre votre corps supérieur, vos épaules et une poche plus loin dans cette position. Sentez-vous lorsque la posture est agréable.
  • Respirez profondément et faire en paix. Cette attitude tenir trois minutes et venir tranquillement à ses pieds. Cette attitude peut aussi être le premier et le dernier dans une série de postures sont utilisés.

Déprimé
Un exercice qui peut aider dans le processus de sortir d'une dépression, et qui peut également travailler positivement avec les fluctuations hormonales, la position de papillon.

  • Assoyez-vous droit avec un bon rebond sur le sol et les jambes allongées devant vous.
  • Respirez profondément et d'abord sur la prochaine expirez tirez vos genoux pour vous et laissez vos genoux tombent vers l'extérieur.
  • Avec une pression dos droit et vos pieds joints apporter vos talons aussi proche de votre bassin et peuvent tenir avec vos mains, vos pieds.
  • Apportez dans cette position le haut du corps en avant aussi loin que possible. Il suffit de tenir et ensuite apporter votre torse vers le haut. Restez dans la posture droite siègent trois minutes et pendant ces trois minutes, vous passez régulièrement le haut du corps vers l'avant.

Résistance
Si vous avez été assis pour une raison pas aussi bon sur vous-même, il est bon de renforcer votre résistance. La méditation peut aider dans cette ainsi que d'un temps de méditation a toujours raison au stress.
  • Allez dans le jambes croisées, le dos droit, la tête claire vers le plafond et rebondir autant que possible vers le sol.
  • Mettez vos mains sur vos genoux et les yeux fermés prendre une profonde respiration par le ventre et se sentir votre corps obtenir l'oxygène dans le corps.
  • Concentrez-vous bien et laissez sur un souci d'expiration ou d'autres activités consommatrices d'énergie quitter votre corps.
  • Que pour ce qu'elle est et si nécessaire Visualiser comment l'esprit de laisser votre corps et l'esprit. Ils perdent ces pensées naturellement en vigueur. Laissez une belle respiration revenir, vous rendant esprit encore pousser à la demande.
  • Zinc aussi profond en vous-même et de voir comment tout se sent bel équilibre. Cela devrait vous tenir trois minutes.
  • Puis déplacez lentement vos doigts et les orteils et vous venez tranquillement de retour dans le présent, de retour de votre moi profond.

Finalement,

Il ya d'autres exercices qui ont un caractère de guérison, mais pour avoir une idée pour les exercices est commode de l'expérience ou ce que ce est pour vous. Il est important que vous lui donnez un peu de temps et de l'appliquer de manière cohérente. Que ce soit une question de cours et considère alors si vous allez à se sentir plus à l'aise avec.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité