Yoga et les émotions: exercices quotidiens

FONTE ZOOM:
La meilleure façon de pratiquer le yoga si vous n'êtes pas dans le yoga ou assis sur votre tapis de yoga avec vos réactions à d'autres personnes. Prenez votre travail. Chaque jour, vous tôt ou tard excitâtes émotions négatives, des pensées et des réactions. Peut-être votre patron toujours sur votre cou, vos collègues de travail, pas avec lui, ou peut-être que vous avez à traiter avec des clients difficiles. Ces situations sont l'occasion idéale de mettre en pratique ce que vous apprenez sur le tapis de yoga au niveau mental et émotionnel.

L'exercice physique dans le stress

Lorsque vous vous sentez stressé et votre pensée sans fin d'inquiétude et le pessimisme se sent viennent chèque fois votre respiration. Parce que vous verrez que vous êtes les épaules voûtées et votre respiration se accélère. En outre, vous serez respirez bas élevée, à savoir dans la poitrine au lieu du fond de votre estomac. Détendez vos épaules, calmer votre respiration et apporter votre respiration vers le bas lorsque vous désactivez votre estomac et non pas votre poitrine et se sent descendre. Puis vérifiez également votre posture est droit et détendu en même temps. À savoir que améliore votre respiration et vous fait vous sentir mieux.

Exercice mental et émotionnel

Chaque jour, essayez de prendre un conflit potentiel et se transformer en quelque chose de constructif. Ce peut être un conflit avec un autre, mais il peut aussi être un conflit interne, par exemple, lorsque vous avez des doutes sur la façon d'agir. Les émotions négatives en émotions positives et la réaction constructive se fait comme suit.

Un événement évoque une réaction émotionnelle et les pensées négatives sur:
  • Étape 1: Observez vos propres émotions et les pensées, qu'ils soient négatifs ou positifs?
  • Étape 2: Dans le cas où ils ne sont pas jugent négativement vous-même, ne vous dites pas que je fais de mal, parce que, comme vous venez juste titre dans une spirale descendante des pensées et émotions négatives. Plutôt accepter les émotions et les pensées que vous avez, et reconnaissent qu'ils sont une forme de pensées incorrectes sans les mettre en colère ou déçu.
  • Étape 3: Déterminer ce qui serait une pensée constructive ou positive dans ce cas.
  • Étape 4: Créez vos propres pensées positives et ainsi transformer vos émotions négatives en émotions positives.

Ce processus pourrait ressembler à ceci:

Exemple
Jan, mon collègue me dit que mon article sur mon sujet favori un peu boiteux est écrit.
  • Étape 1: Ma première réaction est l'irritabilité. Pourquoi donc? Je me sens insulté et blessé et qui me attriste.
  • Étape 2: Je reconnais que ce est un sujet sensible pour moi.
  • Étape 3: Une réponse constructive serait que la vision et de Jan Je accepte la paix avec elle.
  • Étape 3: Je essaie de comprendre pourquoi Jean dit cela. Cela peut ont essayé de me aider à améliorer l'article. Jan a peut-être pas été tactique, mais peut-être qu'il a un problème avec cela. Quoi qu'il en soit, ce que Jean dit ne change rien sur moi et mon estime de soi, il est tout simplement sa vision, et il est bien sûr raison.

Pratiquer tous les jours

Essayez de répéter ce processus tout au long de la journée, et que le jour avance, vous commencerez à sentir de plus en plus en paix avec vous-même. Comment faire de la place pour les émotions positives et être heureux. Et il ne serait pas réussir, ne vous fâchez pas, mais juste essayer encore demain! Avec ce processus, vous pouvez commencer chaque jour, non seulement au travail mais aussi à la maison avec des amis et la famille.
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