Yoga pour les rhumes - qu'ils exercent douce

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Dans de nombreux cas, vous pouvez certainement continuer à faire du yoga avec un rhume. La clé est en train de faire, mais que vous exercer un soin particulier et d'envisager certaines choses afin de ne pas surcharger votre corps et peut être récupéré dès que possible.

Si vous avez un rhume du tout pour pratiquer le yoga?

Les opinions varient quant à savoir si on devrait toujours continuer à pratiquer le yoga pendant la aiguë froid, aller loin en dehors. La raison en est que cette question eideutig ni oui ni peut être répondu par la négative. Les facteurs décisifs sont les circonstances exactes.

  • Si vous avez un rhume avec de la fièvre, vous devez définir la pratique du yoga complètement jusqu'à ce qu'ils retrouvent leur force. Votre corps a besoin maintenant repos au lit strict et serait submergé par toute forme d'activité physique.
  • Si vous avez de la fièvre, mais sentez-vous physiquement épuisé et impuissant ou même avoir des courbatures doux, vous devriez faire seulement des exercices de yoga détente et régénératrices qui vous permettent de reprendre des forces.
  • Evitez en tout cas, des exercices très intenses, comme les saltos intenses ou salutations au soleil. Mieux sont plus exercés avant les virages, vrilles doux, et soutenue par des outils saltos et des inversions que Viparita Karani.
  • Un léger froid, ce qui est principalement sous la forme d'un rhume avec un écoulement nasal et les éternuements exprimé en pratiquant le yoga ne est généralement pas un grand obstacle. Cependant, vous devriez également noter ce qui suit.

Pour faire des exercices de yoga doux

Si vous pratiquez le yoga avec un rhume, vous devez choisir un programme particulièrement douce et régénératrice. Quelques recommandations seront sûrement vous aider.

  • La première règle de la pratique du yoga avec un rhume, ce est que vous ne devriez jamais congeler. Faites glisser donc assez chaud et de commencer avec un programme d'échauffement en douceur. Dans la relaxation postures vous devez couvrir, si nécessaire.
  • D'autre part, vous ne devriez pas la pratique avec un rhume "chaud" de yoga. Évitez, de sueur et asseoir un peu plus longue et la respiration tranquillement dans les attitudes que de sauter de manière dynamique par un asana à l'autre.
  • Cependant, vous pouvez - même si vous vous sentez affaibli par le froid - tout à fait des exercices de yoga dans debout, comme le triangle, etc., qui effectuent. Cependant, vous devriez alors pratiquer avec son dos au mur pour rendre les conversations moins stressant.
  • Pas assez peut être - si froide ou non - Adhomukhasvanasana, la pratique de chien. Cette attitude a permis calme et en même temps et agit également en tant que source d'énergie. Dans un froid, vous devriez vous asseoir votre tête ici, cependant, sur une couverture pliée, un tabouret ou quelque chose de semblable.
  • En outre, en général, vous devez compter sur l'utilisation d'appareils fonctionnels, par exemple, se penchant en avant alors qu'il était assis, comme Paschimottanasana, mettre sa tête sur une chaise.

Dans l'ensemble, vous devriez passer au moins la moitié de votre programme de froid Asanas avec détente couchée ou assise. Si vous mitüben dans une classe régulière de yoga, vous devez en informer l'enseignant en tout cas avant l'heure de votre froid, donc cela peut éventuellement répondre individuellement à vous lors de la pratique.

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